Lopen op Hellende Loopband
Advies van experts
Behoud een goede houding met een lichte voorwaartse leun vanuit de enkels, niet de taille, om de betrokkenheid van de bilspieren en hamstrings te maximaliseren.
Stappenplan
- Stel de loopband in op een gematigde helling.
- Begin met wandelen op een comfortabel tempo, waarbij je ervoor zorgt dat je met je hiel tot teen op de grond landt.
- Houd je handen van de leuningen om je core aan te spannen.
- Verhoog het tempo of de helling voor een grotere uitdaging.
Details
Primair
Quadriceps25%
Hamstrings25%
Kuiten25%
Bilspieren25%
Apparatuur
Loopband
Type oefening
Cardio
