Lever Borstdruk (V5)
Advies van experts
Richt je op het aanspannen van je borstspieren en vermijd het gebruik van momentum om het gewicht op te tillen, wat de effectiviteit van de oefening kan verminderen.
Stappenplan
- Pas de stoel aan zodat de handvatten op borsthoogte zijn wanneer je zit.
- Ga zitten en pak de handvatten stevig vast.
- Druk de handvatten naar voren totdat je armen zijn gestrekt.
- Keer langzaam terug naar de startpositie terwijl je het gewicht onder controle houdt.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst60%
Secundair
Schouders20%
Triceps20%
Apparatuur
Leverage-machine
Type oefening
Kracht
