Lichaamsgewicht Windmolen Snijden
Advies van experts
Houd je rug recht en je core strak om je wervelkolom te beschermen en de effectiviteit van de oefening te verbeteren.
Stappenplan
- Sta met je voeten wijder dan schouderbreedte uit elkaar en armen horizontaal uitgestrekt.
- Buig naar voren bij de taille en reik met je rechterhand naar beneden richting je linker voet.
- Keer terug naar de startpositie en reik vervolgens met je linkerhand naar beneden richting je rechtervoet.
- Wissel van kant en maak een 'windmolen' beweging met je armen.
- Ga door voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps40%
Buikspieren40%
Secundair
Bilspieren20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
