Kettlebell Concentratie Curl
Advies van experts
Houd je bovenarm stil en focus op het isoleren van de bicep-spier tijdens de krul. Vermijd slingeren van de kettlebell om maximale betrokkenheid te garanderen.
Stappenplan
- Ga op een bank zitten met je benen wijd gespreid en houd een kettlebell in één hand.
- Leun iets naar voren en plaats de elleboog van de arm die de kettlebell vasthoudt tegen de binnenkant van je dij.
- Krul de kettlebell omhoog naar je schouder, waarbij je bovenarm stil blijft.
- Laat de kettlebell langzaam terugzakken naar de startpositie.
- Voltooi het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.
Details
Primair
Biceps100%
Apparatuur
Kettlebell
Type oefening
Kracht
