Barbell Preacher Curl
Advies van experts
Voorkom dat je het gewicht slingert en gebruik een gecontroleerde beweging om de biceps volledig te activeren zonder momentum.
Stappenplan
- Ga zitten op een preacher bank met een halter op armlengte, handpalmen omhoog.
- Krul de halter omhoog naar je schouders, waarbij je bovenarmen stil blijven.
- Knijp je biceps samen aan de bovenkant van de beweging.
- Laat de halter langzaam terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Biceps70%
Secundair
Onderarmen30%
Apparatuur
Halterstang
Type oefening
Kracht
