Dumbbell Incline Hammer Curl

Advies van experts

Houd tijdens de oefening een neutrale grip aan om de brachioradialis-spier in de onderarmen en de biceps te targeten.

Ga op een schuine bank zitten met een halter in elke hand, armen recht naar beneden hangend en handpalmen naar je lichaam gericht.
Krul de halters omhoog naar je schouders, houd je handpalmen naar elkaar gericht.
Knijp je biceps en onderarmen samen aan de bovenkant van de krul.
Laat de halters langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps50%

Onderarmen50%

Apparatuur

Dumbbell

Speciale bank

Type oefening

Kracht