Naar Beneden Gerichte Stoot

Advies van experts

Span je core aan en draai op je achterste voet om kracht te genereren vanuit je heupen, zodat je een volledige lichaamstraining krijgt.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je knieën iets gebogen.
Til je armen op tot schouderhoogte, met gebogen ellebogen en handpalmen naar beneden.
Sla diagonaal naar beneden over je lichaam met je rechterhand terwijl je draait op je linker voet.
Keer terug naar de startpositie en herhaal met je linkerhand, draaiend op je rechtervoet.
Blijf afwisselend slaan met de focus op snelheid en kracht.

Primair

Schouders70%

Secundair

Trapezius20%

Triceps10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht