Dumbbell Staande Arnold Press
Advies van experts
Draai je polsen terwijl je de dumbbells overhead drukt om de schouderspieren volledig te activeren en de mobiliteit in het schoudergewricht te verbeteren.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd in elke hand een dumbbell op schouderhoogte met de handpalmen naar je lichaam gericht.
- Terwijl je de dumbbells overhead drukt, draai je je polsen zodat je handpalmen aan de bovenkant van de beweging naar voren wijzen.
- Keer de beweging om, draai je polsen terug naar de startpositie terwijl je de dumbbells laat zakken.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders60%
Secundair
Buikspieren20%
Triceps20%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
