Landmine 180

Advies van experts

Span je core aan gedurende het hele bewegingsbereik om je onderrug te beschermen en de activering van je buikspieren te verbeteren.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd het uiteinde van een halter vast die is bevestigd in een landmine-bevestiging.
Houd de halter met beide handen dicht bij je borst.
Draai je romp, zwaai de halter naar één kant terwijl je je voeten draait.
Zwaai de halter naar de andere kant in een gecontroleerde beweging.
Herhaal het gewenste aantal herhalingen, waarbij je gedurende het hele proces je core aanspant.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Landmine

Type oefening

Kracht