Lever Liggend Beenheffen Gebogen Knie

Advies van experts

Richt je op het gebruik van je buikspieren om de beweging te starten in plaats van je benen te zwaaien voor momentum.

Ga op de hefboommachine liggen met je rug plat en handen die de handvatten vastgrijpen.
Buig je knieën en til ze naar je borst, span je buikspieren aan.
Laat langzaam je knieën terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Buikspieren50%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht