Weerstandsband Gebogen Been Kickback (Knielend)

Advies van experts

Stappenplan

1. Kniel op de grond met een weerstandsband om één voet heen.
2. Houd je handen plat op de grond, op schouderbreedte uit elkaar.
3. Span je kernspieren aan en behoud een rechte rug.
4. Schop naar achteren met het bebande been, waarbij de knie gebogen blijft in een hoek van 90 graden.
5. Knijp je bilspieren samen aan de bovenkant van de beweging.
6. Keer langzaam terug naar de startpositie.

Details

Primair

Bilspieren50%

Secundair

Hamstrings50%

Apparatuur

Weerstandsband

Type oefening

Kracht