Halter Staande Kuitspier Raise
Advies van experts
Voer de oefening uit in de buurt van een muur of een rek om balans te gebruiken indien nodig, en focus op een volledig bewegingsbereik voor maximale kuitontwikkeling.
Stappenplan
- Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en houd in elke hand een dumbbell aan je zijden.
- Duw door de bal van je voet om je hiel zo hoog mogelijk op te tillen, knijp je kuiten samen aan de bovenkant.
- Laat je hielen weer zakken naar de grond, strek je kuiten aan de onderkant.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Kuiten100%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
