Marcheren op de Plaats

Advies van experts

Houd uw bewegingen gecontroleerd en doelbewust, en richt u op het handhaven van een rechte houding gedurende de oefening.

Sta rechtop met uw voeten op heupbreedte uit elkaar en armen langs uw zij.
Til een knie op naar uw borst terwijl u de tegenovergestelde arm naar voren zwaait.
Breng uw been en arm terug naar de startpositie.
Wissel van been en arm alsof u ter plaatse marcheert.
Blijf marcheren gedurende de gewenste duur of aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps30%

Hamstrings30%

Kuiten20%

Bilspieren20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio