Lever Staande Kuitverhoging
Advies van experts
Druk door de bal van je voeten en strek je enkels volledig uit aan het einde van de beweging om de kuitbetrokkenheid te maximaliseren.
Stappenplan
- Sta op de kuitmachine met de bal van je voeten op het platform en je hielen eroverheen hangend.
- Plaats je schouders onder de kussentjes en sta rechtop.
- Duw door de bal van je voeten om je hielen zo hoog mogelijk op te tillen.
- Pauzeer bovenaan, laat vervolgens langzaam je hielen weer onder het niveau van het platform zakken.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Kuiten100%
Apparatuur
Leverage-machine
Type oefening
Kracht
