Gewogen Plaat Staande Overhead Press
Advies van experts
Houd je core aangespannen en vermijd het hol maken van je rug terwijl je het gewicht overhead drukt om je wervelkolom te beschermen en de juiste spieren te activeren.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd een gewogen plaat op borsthoogte vast.
- Druk de plaat omhoog totdat je armen volledig gestrekt zijn.
- Laat de plaat gecontroleerd weer zakken naar borsthoogte.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders100%
Apparatuur
Met gewicht
Type oefening
Kracht
