Squat en Op Tenen Staan
Advies van experts
Houd je borst omhoog en je kern betrokken tijdens de beweging om balans en een juiste houding te behouden.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Zak in een squatpositie, houd je rug recht en je borst omhoog.
- Duw door je hielen om op je tenen omhoog te komen, knijp in je kuiten.
- Laat je hielen zakken en keer terug naar de startpositie.
Details
Primair
Quadriceps50%
Hamstrings50%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
