Reverse Dip

Advies van experts

Houd je ellebogen dicht bij je lichaam om ervoor te zorgen dat je triceps goed geactiveerd worden en het risico op schouderbelasting te verminderen.

Ga op de rand van een bank of stoel zitten met je handen naast je dijen.
Beweeg je billen van de rand af en strek je benen naar voren.
Laat je lichaam zakken door je ellebogen te buigen tot ze een hoek van 90 graden vormen.
Duw met je handpalmen om je lichaam terug te tillen naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Triceps40%

Secundair

Schouders20%

Borst20%

Lats10%

Trapezius10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht