Dumbbell Incline Biceps Curl
Advies van experts
Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en vermijd het gebruik van momentum om de gewichten op te tillen. Richt je op het isoleren van de biceps gedurende de beweging.
Stappenplan
- Ga achterover zitten op een schuine bank met een halter in elke hand, armen volledig gestrekt en handpalmen naar voren.
- Krul de halters naar je schouders terwijl je je bovenarmen stil houdt.
- Knijp je biceps samen aan het einde van de beweging.
- Laat de halters langzaam terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Biceps70%
Secundair
Onderarmen30%
Apparatuur
Dumbbell
Speciale bank
Type oefening
Kracht
