Barbell liggende nauwe-grip druk

Advies van experts

Richt je op het houden van de ellebogen dicht bij het lichaam om de activering van de triceps te benadrukken.

Lig op een platte bank met een halter en houd een smalle grip vast.
Laat de halter naar je borst zakken terwijl je je ellebogen dicht bij je lichaam houdt.
Druk de halter weer omhoog naar de startpositie, waarbij je je armen volledig strekt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Triceps50%

Secundair

Schouders25%

Borst25%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht