Dumbbell Vloer Vliegbeweging

Advies van experts

Stappenplan

1. Lig op de vloer met een halter in elke hand, armen uitgestrekt boven je borst.
2. Met een lichte buiging in je ellebogen, laat je de halters naar de zijkanten zakken in een wijde boog.
3. Houd de beweging onder controle en ga zo laag als je kunt zonder de vloer te raken.
4. Breng de halters weer samen boven je borst, knijp je borstspieren samen terwijl je optilt.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Borst70%

Secundair

Biceps15%

Schouders15%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht