Weerstandsband Dead Bug voor Bovenlichaam

Advies van experts

Houd je onderrug tegen de vloer gedrukt om te voorkomen dat je hol gaat liggen en om de juiste betrokkenheid van de kernspieren te behouden.

Ga op je rug liggen met je armen uitgestrekt naar het plafond, waarbij je een weerstandsband met beide handen vasthoudt.
Til je benen op zodat je knieën boven je heupen zijn en je scheenbenen parallel aan de vloer zijn.
Strek één arm en het tegenovergestelde been van elkaar weg terwijl je de andere ledematen stil houdt.
Keer terug naar de startpositie en wissel van kant.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen terwijl je spanning op de band behoudt.