Push-up Hand voor Hand
Advies van experts
Zorg ervoor dat je lichaam tijdens de beweging in een rechte lijn blijft van hoofd tot hielen om de juiste vorm te behouden en de spierbetrokkenheid te maximaliseren.
Stappenplan
- Begin in een standaard push-up positie.
- Laat jezelf naar de grond zakken en terwijl je omhoog duwt, loop je één hand naar de zijkant.
- Voer nog een push-up uit en loop je hand terug naar de startpositie.
- Herhaal de beweging met de andere hand, waarbij je bij elke herhaling van kant wisselt.
Details
Primair
Borst50%
Triceps30%
Secundair
Schouders20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
