Barbell Lage Split Squat

Advies van experts

Houd je romp rechtop en je kern geactiveerd tijdens de beweging om balans en stabiliteit te behouden.

Plaats jezelf in een uitgebalanceerde houding met een halter op je rug over je schouders.
Stap terug met één voet en balanseer op de bal van die voet.
Laat je heupen zakken totdat je voorste dijbeen bijna parallel is aan de vloer, zorg ervoor dat je voorste knie boven de voorste voet blijft.
Duw terug naar de startpositie via de hiel van je voorste voet.
Voer alle herhalingen aan één kant uit voordat je naar het andere been wisselt.

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht