Zijwaartse Squat

Advies van experts

Houd je borst omhoog en rug recht om een goede houding te behouden en ervoor te zorgen dat de focus op je onderlichaamsspieren blijft liggen.

Sta met je voeten bij elkaar.
Stap met één voet opzij, breder dan schouderbreedte uit elkaar.
Buig je knieën en zak door je benen in een squat, terwijl het andere been recht blijft.
Duw door je hielen om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal aan de andere kant voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren60%

Quadriceps30%

Secundair

Hamstrings10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht