Dumbbell Zijbrug

Advies van experts

Houd je lichaam in een rechte lijn van hoofd tot voeten en vermijd het laten zakken van je heupen om spanning op de schuine buikspieren te behouden.

Ga op je zij liggen met je benen gestapeld en een dumbbell in je bovenste hand rustend op je heup.
Steun op je onderarm, houd je elleboog recht onder je schouder.
Til je heupen van de grond, vorm een rechte lijn met je lichaam.
Houd deze positie voor de gewenste duur vast voordat je van kant wisselt.

Primair

Bilspieren33%

Buikspieren33%

Quadriceps34%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht