Halter Omgekeerde-Grip Biceps Curl

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd dumbbells vast met de handpalmen naar boven (omgekeerde greep).
2. Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en krul de gewichten naar je schouders toe.
3. Knijp je biceps samen aan de bovenkant van de beweging.
4. Laat de dumbbells langzaam terugkeren naar de startpositie.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Onderarmen70%

Secundair

Biceps30%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht