Trap Bar Squat

Advies van experts

Houd je ruggengraat neutraal en voorkom het ronden van je rug tijdens de beweging om blessures te voorkomen en de spieren maximaal te activeren.

Stap in het midden van de hexagonale halterstang en hurk om de handvatten vast te pakken.
Span je core aan en houd je borst omhoog terwijl je de stang optilt door je heupen en knieën te strekken.
Laat de stang zakken door te hurken, met een rechte rug.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren50%

Quadriceps40%

Secundair

Kuiten10%

Apparatuur

Trap bar

Type oefening

Kracht