Fles Gewogen Deadlift

Advies van experts

Houd de natuurlijke holte in je onderrug en scharnier bij de heupen in plaats van je wervelkolom te ronden om blessures te voorkomen.

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en houd een fles of een vergelijkbaar gewicht voor je.
Scharnier bij de heupen en buig je knieën iets terwijl je de fles naar de grond laat zakken.
Houd de fles dicht bij je lichaam tijdens de beweging.
Span je bilspieren en hamstrings aan om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Met gewicht

Type oefening

Kracht