Landmine Voorovergebogen Roeien (V-stang) (Schijf)
Advies van experts
Houd je rug recht en span je kernspieren aan om je wervelkolom te beschermen tijdens de roeibeweging.
Stappenplan
- Plaats de halter in de landmine-bevestiging en bevestig een V-stanghandvat.
- Sta boven de stang en buig bij de heupen, met je rug recht.
- Pak het V-stanghandvat met beide handen vast.
- Trek de stang naar je buik, waarbij je je schouderbladen samenknijpt.
- Laat de stang langzaam terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders30%
Lats30%
Trapezius30%
Secundair
Biceps5%
Onderarmen5%
Apparatuur
Landmine
Type oefening
Kracht
