Schouderrotatie

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta rechtop met je armen langs je lichaam.
2. Strek je armen recht naar buiten op schouderhoogte.
3. Draai je armen voorwaarts in kleine cirkels voor het gewenste aantal herhalingen.
4. Draai je armen achterwaarts in kleine cirkels voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Schouders40%

Secundair

Borst20%

Buikspieren20%

Trapezius20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht