Ster Squat

Advies van experts

Houd je borst omhoog en je kern betrokken tijdens de beweging om balans en een juiste houding te behouden.

Sta met je voeten bij elkaar en je armen langs je lichaam.
Spring met je voeten wijd uit elkaar terwijl je tegelijkertijd je armen omhoog brengt, waardoor je een ster vormt met je lichaam.
Zak door je heupen naar beneden en buig je knieën, waarbij je je gewicht op je hielen houdt.
Druk door je hielen om terug te springen naar de startpositie, waarbij je je armen naar je zij laat zakken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht