Press Under

Advies van experts

Richt je op een snelle dip en drive met je benen, en druk jezelf vervolgens met snelheid en controle onder de halter vandaan.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een halter op schouderhoogte vast met een pronatiegreep.
Zak naar beneden door je knieën lichtjes te buigen.
Drijf explosief omhoog met je benen terwijl je tegelijkertijd de halter overhead drukt.
Laat je onder de halter vallen door snel je knieën te buigen en vang de halter op in een gedeeltelijke squat.
Sta rechtop om de beweging te voltooien.
Laat de halter terugzakken naar je schouders en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps20%

Schouders20%

Bilspieren20%

Buikspieren20%

Kuiten10%

Triceps10%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht