Zijwaartse Push-up

Advies van experts

Houd je kern betrokken en je lichaam in een rechte lijn om te voorkomen dat je heupen doorhangen of te hoog optillen.

Ga op je rechterzij liggen met je benen recht en het linkerbeen bovenop het rechterbeen.
Plaats je rechterarm op je linker schouder.
Plaats je linkerhand op de vloer voor je borst, met de vingers naar voren gericht.
Duw met je linkerhand om je romp van de grond te tillen, terwijl je je linkerarm strekt.
Laat je lichaam gecontroleerd weer zakken.
Voltooi het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.

Primair

Triceps100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht