Twee Benen Omgekeerde Biceps Curl met Handdoek (V2)

Advies van experts

Houd je polsen recht tijdens de oefening om spanning te voorkomen en een juiste houding te waarborgen.

Ga op de grond zitten met je benen bij elkaar en voor je uitgestrekt.
Plaats een handdoek onder beide voeten en houd de uiteinden vast met je handen, handpalmen naar beneden.
Rol de handdoek naar je lichaam terwijl je je ellebogen naast je lichaam houdt.
Laat de handdoek langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps70%

Secundair

Onderarmen30%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht