V-Zit op de Vloer

Expertadvies

Houd een sterke core aan tijdens de oefening om je balans te behouden en spieractivatie te verbeteren.

Stappenplan

Ga op de grond zitten met je benen recht voor je uitgestrekt.
Til je benen op tot een hoek van 45 graden terwijl je je romp ook naar achteren leunt, waardoor je een 'V' vorm met je lichaam vormt.
Strek je armen recht naar voren uit of reik naar je voeten voor extra balans.
Houd deze positie voor de gewenste duur, houd je core aangespannen en je rug recht.
Laat je benen en romp terugzakken naar de startpositie.

Volg V-Zit op de Vloer in FitAI

Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

V-Zit op de Vloer richt zich voornamelijk op de Schouders, Quadriceps, Buikspieren, Trapezius, Triceps, met Kracht mechanica met gebruik van Lichaamsgewicht. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Schouders20%

Quadriceps20%

Buikspieren20%

Trapezius20%

Triceps20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Oefeningstype

Kracht

Sets & Reps Gids

Beginner2 x 10-12

Gemiddeld3 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint V-Zit op de Vloer?

V-Zit op de Vloer richt zich voornamelijk op de Schouders, Quadriceps, Buikspieren, Trapezius, Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Lichaamsgewicht.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor V-Zit op de Vloer?

Voor beginners, begin met 2 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.

Is V-Zit op de Vloer geschikt voor beginners?

V-Zit op de Vloer wordt beschouwd als een geavanceerde oefening en is het meest geschikt voor ervaren sporters. Beginners moeten eerst basissterkte opbouwen met eenvoudigere bewegingen voordat ze deze oefening proberen.