V-Zit op de Vloer

Advies van experts

Houd een sterke core aan tijdens de oefening om je balans te behouden en spieractivatie te verbeteren.

Ga op de grond zitten met je benen recht voor je uitgestrekt.
Til je benen op tot een hoek van 45 graden terwijl je je romp ook naar achteren leunt, waardoor je een 'V' vorm met je lichaam vormt.
Strek je armen recht naar voren uit of reik naar je voeten voor extra balans.
Houd deze positie voor de gewenste duur, houd je core aangespannen en je rug recht.
Laat je benen en romp terugzakken naar de startpositie.

Primair

Schouders20%

Quadriceps20%

Buikspieren20%

Trapezius20%

Triceps20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht