Halter Eenarmige Schouderdruk (V2)
Advies van experts
Houd je kern betrokken en druk het gewicht rechtstreeks boven je hoofd, zodat het zich op één lijn bevindt met je schouder aan het einde van de beweging.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een dumbbell op schouderhoogte met je handpalm naar voren.
- Druk de dumbbell omhoog totdat je arm volledig is uitgestrekt.
- Pauzeer kort op het hoogste punt en laat vervolgens het gewicht terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.
Details
Primair
Schouders40%
Secundair
Borst20%
Buikspieren20%
Triceps20%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
