Gewogen Svend Press

Advies van experts

Richt je op het samenknijpen van de borstspieren terwijl je het gewicht omhoog drukt, en houd je bewegingen langzaam en gecontroleerd.

Sta of zit met een rechte rug en houd een schijf of dumbbell met beide handen op borsthoogte.
Druk het gewicht recht voor je uit totdat je armen volledig gestrekt zijn.
Knijp je borstspieren samen en breng vervolgens langzaam het gewicht terug naar je borst.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst50%

Secundair

Schouders25%

Triceps25%

Apparatuur

Met gewicht

Type oefening

Kracht