Knielende Verspringende Push-up
Advies van experts
Zorg ervoor dat één hand iets naar voren is en de andere naar achteren om effectief verschillende hoeken van de borst en triceps te targeten.
Stappenplan
- Begin in een knielende positie met één hand iets voor de andere op borsthoogte.
- Laat je lichaam naar de vloer zakken, houd je ellebogen dicht bij je lichaam.
- Duw terug naar de startpositie, met behoud van de verschoven handplaatsing.
- Nadat de set is voltooid, wissel je de handposities en herhaal.
Details
Primair
Borst50%
Triceps30%
Secundair
Schouders20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
