Halter Eenarmige Kickback
Advies van experts
Houd je rug recht en je bovenarm parallel aan je torso gedurende de beweging om de triceps volledig te activeren.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een dumbbell in één hand.
- Buig voorover bij de heupen totdat je romp bijna parallel is aan de vloer.
- Plaats je vrije hand op je dij of een bank ter ondersteuning.
- Houd je bovenarm dicht bij je lichaam en parallel aan de vloer.
- Strek je arm naar achteren totdat deze recht is, knijp in je triceps.
- Keer gecontroleerd terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.
Details
Primair
Triceps100%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
