Gewogen Uitvalspas met Swing

Advies van experts

Houd je kern betrokken en zorg voor een gecontroleerde zwaai om blessures te voorkomen en ervoor te zorgen dat de doelgerichte spieren effectief worden getraind.

Stappenplan

Sta met de voeten op heupbreedte uit elkaar en houd een gewicht met beide handen voor je vast.
Stap vooruit in een lunge terwijl je het gewicht boven je hoofd zwaait.
Verlaag je lichaam totdat je voorste dij parallel is aan de grond.
Duw terug naar de startpositie terwijl je het gewicht verlaagt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen, afwisselend van been.