Twee-armige kickback met fles
Advies van experts
Voorkom het zwaaien met de flessen; gebruik een gecontroleerde beweging om de triceps activatie te maximaliseren.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd een fles in elke hand.
- Scharnier bij de heupen om je romp naar voren te brengen, houd je rug recht.
- Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en gebogen in een hoek van 90 graden.
- Strek beide armen tegelijkertijd naar achteren, strek je ellebogen.
- Keer gecontroleerd terug naar de startpositie.
Details
Primair
Triceps100%
Apparatuur
Met gewicht
Type oefening
Kracht
