Dumbbell Pullover op de Stability Ball

Advies van experts

Span je buikspieren en billen aan om een stabiele positie op de bal te behouden en het hol maken van je rug te voorkomen.

Ga op een stabiliteitsbal liggen met je bovenrug en schouders ondersteund, heupen omhoog.
Houd een dumbbell met beide handen vast en strek je armen boven je borst uit.
Laat de dumbbell in een boog achter je hoofd zakken, terwijl je je armen recht houdt.
Trek de dumbbell terug naar de startpositie, waarbij je je lats en borstspieren aanspant.