Binnenste Polskrul
Advies van experts
Houd je polsen recht en vermijd overmatig buigen om blessures te voorkomen.
Stappenplan
- Ga op een bank of stoel zitten met je onderarmen rustend op je dijen, handpalmen naar boven.
- Krul je polsen omhoog, terwijl je je onderarmen stil houdt.
- Laat je polsen terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Onderarmen100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
Alternatieven
