Halter Zittende Drag Curl
Advies van experts
Richt je op het omhoog trekken van de gewichten langs je lichaam, houd de dumbbells dicht bij je torso om de bicepscontractie te maximaliseren en de schouderbetrokkenheid te minimaliseren.
Stappenplan
- Ga op een bank zitten met een dumbbell in elke hand, armen gestrekt en handpalmen naar binnen gericht.
- Houd je ellebogen tegen je lichaam en trek de dumbbells langs je lichaam omhoog totdat je biceps volledig gecontracteerd zijn.
- Laat de dumbbells langzaam terugzakken naar de startpositie, met contact met je torso.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Biceps100%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
