Weerstandsband Gebogen Been Zijtrap (knielend)
Advies van experts
Zorg ervoor dat de band stevig om je dijen zit en behoud je balans door je kernspieren aan te spannen.
Stappenplan
- Kniel op de grond met een weerstandsband om je dijen, net boven je knieën.
- Leun naar voren en plaats je handen op de grond ter ondersteuning.
- Til één knie van de grond en schop opzij, houd het been gebogen.
- Breng het been terug zonder de knie de grond te laten raken.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.
Details
Primair
Bilspieren60%
Secundair
Buikspieren20%
Quadriceps20%
Apparatuur
Weerstandsband
Type oefening
Kracht
