Eenarmige Push-up (op knieën)

Advies van experts

Houd je kern strak en behoud een rechte lijn van je hoofd tot je knieën om te voorkomen dat je heupen doorhangen of omhoog steken.

Begin op je knieën en plaats één hand op de grond, recht onder je schouder.
Strek de andere arm achter je rug.
Laat je borst naar de grond zakken terwijl je elleboog dicht bij je lichaam blijft.
Duw door de handpalm om je lichaam terug te brengen naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Borst60%

Secundair

Schouders20%

Triceps20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht