Dip op de Vloer met Stoel

Advies van experts

Stappenplan

1. Zit op de rand van een stoel met je handen naast je heupen, vingers naar voren gericht.
2. Til je heupen van de stoel, ondersteunend op je armen.
3. Laat je lichaam zakken door je ellebogen te buigen totdat je bovenarmen evenwijdig zijn aan de vloer.
4. Duw door je handpalmen om je ellebogen te strekken en je lichaam terug te brengen naar de startpositie.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Borst40%

Triceps30%

Secundair

Schouders15%

Lats10%

Trapezius5%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht