Barbell Reverse Curl

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een halter vast met een overhandse grip.
2. Houd je ellebogen dicht bij je torso en krul de halter omhoog naar je schouders.
3. Knijp je biceps en onderarmen samen aan de bovenkant van de beweging.
4. Laat de halter langzaam terugzakken naar de startpositie.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Onderarmen60%

Secundair

Biceps40%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht