Brug - Mountain Climber (Cross Body)

Advies van experts

Houd je bewegingen gecontroleerd en doelbewust om een juiste houding te behouden en de kern- en stabiliserende spieren maximaal te activeren.

Begin in een hoge plankpositie met je handen onder je schouders.
Voer een bergbeklimmer uit door je rechterknie naar je linkerelleboog te brengen.
Breng je rechtervoet terug naar de startpositie.
Herhaal met je linkerknie naar je rechterelleboog.
Blijf afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren50%

Secundair

Quadriceps30%

Schouders20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht