Ring Eenarmige Achterste Delt Roeibeweging
Expertadvies
Houd je lichaam recht en vermijd het draaien van je romp om de achterste deltaspier te isoleren.
Stappenplan
- Sta loodrecht op de suspension trainer en houd één ring vast met de hand die het dichtstbij is.
- Leun achterover om spanning te creëren, terwijl je lichaam recht blijft.
- Trek de ring naar je borst, terwijl je je arm dicht bij je lichaam houdt.
- Strek langzaam je arm om terug te keren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.
Volg Ring Eenarmige Achterste Delt Roeibeweging in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Ring Eenarmige Achterste Delt Roeibeweging richt zich voornamelijk op de Schouders, met Kracht mechanica met gebruik van Suspensie. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Schouders100%
Apparatuur
Suspensie
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Ring Eenarmige Achterste Delt Roeibeweging?
Ring Eenarmige Achterste Delt Roeibeweging richt zich voornamelijk op de Schouders. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Suspensie.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Ring Eenarmige Achterste Delt Roeibeweging?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Ring Eenarmige Achterste Delt Roeibeweging geschikt voor beginners?
Ring Eenarmige Achterste Delt Roeibeweging heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
